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Après avoir posé les bases au sol, il est temps de passer aux mouvements debout. Cette séance met l’accent sur le renforcement des jambes et du dos tout en améliorant l’équilibre et la posture. À travers des exercices simples et fonctionnels, tu apprendras à mieux utiliser ton dos et à mobiliser tes articulations en douceur. L’objectif : te sentir plus stable, plus fort et plus à l’aise dans tes mouvements du quotidien.
Difficulté :
Durée:
Partie du corps :
De quoi as-tu besoin ?
Ton tapis.
Exercices pratiqués
Posture debout, équilibre mollets, flexions de buste debout, squats, tir à l’arc, pince (Etirement du dos et de l’arrière des jambes).
À quelle fréquence ?
Le programme Apprends les bases pas à pas peut être suivi en 5 jours consécutifs ou avec un jour de repos entre chaque séance, selon ton ressenti et ton emploi du temps.
