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Il est temps d’aller un peu plus loin ! Dans cette séance, on met l’accent sur la stabilité et la tonicité du centre du corps. Tu vas renforcer ta sangle abdominale, affiner ta taille et apprendre à mieux contrôler tes mouvements. Des exercices simples mais efficaces pour te sentir plus solide et mieux ancré dans ton corps.
Difficulté :
Durée:
Partie du corps :
De quoi as-tu besoin ?
Un tapis.
Exercices pratiqués
Couché latéral, planches latérales sur les genoux et les coudes, planches sur les genoux, planche jambes tendues, twist des hanches assis.
À quelle fréquence ?
Le programme Apprends les bases pas à pas peut être suivi en 5 jours consécutifs ou avec un jour de repos entre chaque séance, selon ton ressenti et ton emploi du temps.
