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Tu veux débuter le Pilates sur de bonnes bases ? Cette séance t’apprend à bien te placer pour ressentir rapidement les bienfaits de chaque mouvement. Tu vas mobiliser tout ton corps et activer tes muscles en douceur. Prends le temps d’intégrer ces bases, elles t’aideront à progresser facilement et à te sentir plus fort(e) et plus mobile au quotidien !
Difficulté :
Durée:
Partie du corps :
De quoi as-tu besoin ?
Ton tapis.
Exercices pratiqués
Position de départ, demi-ponts, ciseaux, pull-over, extensions de jambes (avec et sans pull-over), twist du bassin (gouvernail), étirement des fessiers.
À quelle fréquence ?
Le programme Apprends les bases pas à pas peut être suivi en 5 jours consécutifs ou avec un jour de repos entre chaque séance, selon ton ressenti et ton emploi du temps.
